так вот. сейчас я вам расскажу все!
warning!
под катом много-примного букв. поэтому если вас не очень интересует тема похудения и ЗОЖ – не читайте ,)
пишу этот пост уже три дня. сначала как-то растеклась мыслью и написала не просто многобукв, а ОЧЕНЬБЛЕНМНОГО букв. перечитала, половину стерла и решила писать как я люблю – по пунктам ,)
приятного чтения!
что самое главное? это работает. за 2 недели у меня ушло 3 см с талии и по 2 см с боков и бедер. в кг не знаю, у меня весов нет, но я вижу в зеркале, что результат есть и он шикарный. и, я не знаю, как кого, но лично меня именно результат мотивирует не бросать больше всего остального. я уже все, подсела :) подсела на иглу достижения неистово желаемой идеальной формы тела. это тяжело, очень. но когда я вижу, что произошло со мной за несчастных 2 недели, я впадаю в шок и с усиленным рвением ем несладкую овсянку на воде (кстати, уже привыкла и мне довольно вкусно ее есть)) и отодвигаю подальше свои любимые спагетти :)
ну, к делу.
во-первых, почти всю инфу можно получить из их жж: http://fat-is-dead.livejournal.com/
но я тут напишу, конечно, от себя ,)
[1] почему работает?
это работает круче всех диет на свете по одной простой причине. потому что ты делаешь это не один, не с подружкой, когда не понятно, кто первый соскочит, а делаешь это большой толпой, мало того, под большим круглосуточным надзором. ну, по крайней мере под надзором с 7 утра и часов до 2х ночи. когда я оплатила и мне сказали, что все, завтра тебя добавят в чатик, я и подумать не могла, что кураторов и контролирующих стажеров там 7 (семь!!!) человек. я не знаю, как для кого, но для меня это было главное – мне нужен был цербер. потому что собственной силы воли у меня 0,00000000003% от нормального количества силы воли. и цербер появился у меня в виде #секты.
во-первых, туда можно в любой момент поныть, что ой, хочу котлету нимагу умираю. и тебе обязательно скажут, что ну ладно тебе, и не такие лохи держались! и помогает, ну правда. после того, как тебе такое написали, как-то уже и стыдно котлету-то жрать. что ж я, хуже удержавшихся лохов? мало того, туда надо еще и ежедневно дневник питания сдавать надо. прилюдно, в чатик. и все, и учащиеся и кураторы его читают и читают к нему коменты. дневник каждого учащегося досконально проверяется, указываются провалы даже в 10 минут (а есть надо раз в 2-3 часа, опоздал на 10 мин – отчитают), и, знаете, очень стыдно перед честным народом сознаться, что сожрал что-то не то)) мне вот было бы очень стыдно) поэтому у меня не было ни одного срыва. провалы по времени конечно были (за час провала меня почти раздавили, ужас).
еще, может, так не очень этично говорить, но у нас же тут все начистоту, лично меня очень мотивировали провалы других худеющих :) в первый же день одна девчонка написала, что все! я съела печенюшку! и начинается: а зачем ты это сделала? ну и как, полегчало? а новую ямочку целлюлитную на жопе уже ощутила? (ладно, про целлюлит перебор, это я только что придумала, там все было ооочень корректно и без злого стеба, но я лично с целлюлитом все сырвы у себя в голове ассоциирую) и я такая думаю: ФУУУХ! хорошо, что это не я ее сожрала и есть ни за что не буду. можно, конечно, в дневнике питания врать. но зачем? я же сама пошла в #секту, сама заплатила деньги. и за что? за то, чтобы все равно есть что хочу и брехать?) вот уж нет.
[2] про еду.
что тут скажешь. ничего нового, народ. раздельное питание, исключить полностью сахар, сладкое, мучное, картошку, белый рис и растительное масло. ничего жареного, острого, жирного, маринованного, соленого (типа соленых огурцов) и тп. в первую неделю еще и соль нельзя, потом чуток можно. а утро каждого дня начинается с несоленой овсянки на воде без добавок.
что приятно. в воскресенье можно съесть все что угодно) в первой половине дня и соблюдать маленький размер порции, но что угодно! я ела пирожное картошку и еще там что-то по мелочи.
но я что хочу сказать. я ни за что не думала, что привычки меняются так быстро. мне не лезет еда. вот сейчас у меня третья неделя, мне для соблюдения порции (а меньше, чем надо, там тоже нельзя есть, надо столько, сколько надо), надо употребить, скажем, 2 куриные котлеты. а я не могу. ну не могу. ем одну, ну полторы, и то пихаю в себя еле-еле, заедаю огурцами. что случилось? желудок стянулся. об этом мечтают все на свете) вот вам ответ – 10 дней терпения и он стянется! но надо, конечно, себя контролировать, а то как стянулся, так и растянется обратно, если что. раньше я могла съесть огрооомную тарелку еды (мясо+гарнир) и еще полтазика салата и еще чаем с бутерами или печенюхами закусить. и было вобще норм. теперь у меня начинается изжога, когда просто думаю о таком количестве еды в один присест. сейчас это для меня на сутки объем. и это классно)
без чего я страдаю? без острого. без сладкого) хочу пироженку. страдаю без спагетти. хочу бутерброд с докторской колбасой. страдаю без плова. и без чая и кофе с сахаром. но! думая опять же о целлюлитных ямках, довольно нетрудно (теперь уже) уговорить себя потерпеть до воскресенья. плюс очень классно смотреть на свою фоточку “ДО”, сделанную в первый день :) потому что я еще только треть пути прошла, а фото “после” у меня уже есть, хотя и не идеальное. глянешь – и сразу же как-то отпадает желание просрать уже полученный результат.
[3] про тренировки.
это ад, ребята :) по понедельникам проводится так называемый фит-тест, 5 простых упражнений (типа отжиманий, пресса и каких-то там прыжков и приседаний) делается интервально, 50 сек делаешь, 10 сек отдыхаешь и так 5 кругов. после каждого интервала записываешь результат. и так каждый понедельник проверяешь, насколько прокачался за прошедшую неделю. так вот, в первый же понедельник я ушаталась так, что просто легла и лежала прямо там – на кухне на коврике. просила Пашу похоронить меня за плинтусом и разбудить к весне. легла спать в 10 вечера и проснулась почти в 11 утра. там и была моя главная ошибка, я не сделала растяжку, а надо было. так как я ее не сделала, мышцы на следующий день болели так, что глаза на лоб лезли. но я таки зажала волю в кулак и сделала вторую тренировку вечером во вторник. и вот после вторника меня накрыло совсем. я очень плохо спала, всю ночь болело все тело, ужас и кошмар. но к вечеру среды подотпустило и дальше пошло легче. ну, легче в плане того, что мышцы после тренировок уже так не болели (и да, я перестала лениться растяжку делать)). а вот сами тренировки. ну. вы просто залезьте на сайт http://www.bodyrocktv.ru/ и посмотрите ,) все тренировки берутся оттуда.
это Зузка. она мне нравится больше, чем Лиза-Мария, но чето я ее людских фоточек не нашла. такое только))
так вот, тренировка называется 550 репс. что означает 550 повторов. 11 упражнений, сделать по 50 раз каждое. мышцы начинают огнем гореть уже к середине третьего, если не второго упражнения :) а в #секте что? да, в #секте в конце инструкций радостно пишут: если вы вдруг не ушатались – сделайте еще один круг, получится 1100 репс ) десситно, почему нет?))
[4] тут начинаются мои маленькие но :)
после 2х недель я из #секты ушла :) сейчас вот третья неделя, я уже не в чатике, делаю все сама. мне нужен был толчок, мощный такой пуш. и я его получила. дальше я не вижу смысла платить по 1000р. в неделю за то, чтобы мне проверяли дневник питания, я и сама знаю, где у меня косяк, где опоздала и все такое. и тренировки все тоже есть в свободном доступе.
[5] что мне не нравится. цель #секты – стать осознанным человеком, который ведет здоровый образ жизни. научиться преодолевать слабости и лень и показать немощному тельцу, кто тут хозяин! каждая тренировка – это большое преодоление себя. нужно все делать на износ, чтобы ушататься и падать. для кого-то это круто, каждый день переступать через свои возможности и идти дальше и дальше. мне такое не очень :) во-первых, у меня туго с дыхалкой. я ушатываюсь намного быстрее многих. то есть я чувствую, что мышцы ног могут прыгнуть еще 20 раз, но задыхаюсь, начинает кружиться голова и в глазах темнеет. лично мне это неприятно. я могу понять трясущиеся от перенапряжения руки или ноги – это когда реально устали мышцы, но разум чист! это круто. а у меня все не так, и это как-то ну совсем отстой. поэтому интервальные тренировки (которых 50%) все-таки не для меня, мне нужны более статичные упражнения. как раз типа спокойных приседаний, когда не надо торопиться успеть по таймеру. но тут приходит наше во-вторых – мне тупо скучно) скучно 150 раз присесть. умом я хочу и могу это делать (и делаю ради стройного тела, к которому стремлюсь), мышцы теперь уже приятно болят, и когда я их чувствую в течение дня, так и хочется их поднагрузить еще немножко, растянуть, сделать упражненьице несколько раз. но как же ж скууууучно! отжимания, бег с высоким подниманием колен, а в планке стоять 3 минуты?
меня в первый раз хватило секунд на 15 :)
в общем, ужас) но это уже конечно вкусовщина и дело темперамента, мои личные тараканы, скажем так.
короче говоря, мне не интересно себя преодолевать. мне не интересно все делать на износ и, типа, подчинять свою тушку своей воле. спорт должен что? правильно, удовольствие приносить. а мне не приносит по всем вышеперечисленным пунктам, и я себя каждый раз заставляю. тяну время, лишний раз читаю френд-ленту в жж и все такое и уже когда тянуть некуда – тащусь на коврик. не потому, что лень, как уже написала выше, мне хочется мышцы нагрузить, меня просто не устраивает процесс и качество нагрузки.
приведу здесь очень подходящий по смыслу абзац из жж автора “толстого поста” vika-dmitrieva:
Вообще, очень большое внимание доктор обратил на то, чтобы физические нагрузки были мне в кайф, чтобы я сама без них не могла, чтобы на них подсела. Потому что, конечно, можно заставить себя заниматься ненавистным спортом ради похудения, уговаривать себя месяц, два, даже год, идя к цели. Но если это не в кайф, то как только цель будет достигнута – спорт будет заброшен и забыт как страшный сон. Именно поэтому нагрузка должна быть в удовольствие. Чтобы даже когда в ней не будет строгой необходимости, душа просила и тело ныло.
Мне надо было лишь придумать такие нагрузки. Для кого-то это плавание, кому-то нравится в зале попотеть. А я вот люблю на элипсе походить под сериальчик или прогуляться, обзванивая близких. Это мое личное время без детей, мужей и прочих родственников. Время для себя. Так что мне всегда будет хотеться это время выделить, даже когда похудею.
/кто не читал толстый пост – срочно читать тут/
вот! именно поэтому я хочу пойти на танцы. я ужасно люблю танцы. такие, как Беёнсе танцует)) рэпчинка и r’n’b. можете смеяться, но мне дико нравится)) ходила на такие в универе полгода, а потом зал закрыли, а я хотела именно к нашей тренерше ходить, а она куда-то пропала после закрытия. и вот сейчас, когда у меня хороший старт, с утроенными усилиями буду искать студию танцев в питере и стану ходить. кстати, когда ходила в универе, и мышцы болели и все было и я была довольно худая! при абсолютно безграмотном питании, макдональцах и пиве через день :) нагрузки там норм. потому что это вам не вальсы разучивать) и чередовать танцы с тренировками с сайта бадирок.
по еде оставлю почти все как было в #секте. потому что на любом сайте про похудение написано и любой гастроэнтеролог вам скажет, что питаться маленькими порциями, раздельное питание, отсутствие мучного, сладкого и жирного – залог успеха.
таков мой план, в общем :)
и [6] какой можно сделать вывод? #секту рекомендую всем 100%. если хотите похудеть, готовы потрудиться и чем-то пожертвовать ради стройности – идите! потому что почитайте первый пункт :) он стоит всех сокровищ мира. отходите хотя бы пару недель, как я, почувствуйте вкус худобы, а потом решайте, нравится вам все происходящее или нет.
